如果您有精神或心理问题，那么第一个答案必须始终是寻求医疗帮助和治疗。
除此之外，答案总是一样的，这是一个简单的食谱，但需要纪律和反省。
四大是：
充足的睡眠。如果您睡眠不足，此列表中的任何内容都无济于事。
均衡饮食。无需避免脂肪或糖分，只需少吃油腻和甜食，同时全天增加健康食品和零食的数量。
每周至少锻炼4次。不要过度，但一定要遵守纪律，不要跳过锻炼日。找到你喜欢的东西，让你保持活跃并去做。
要讲卫生。简单地说，每天花时间和精力淋浴，每天早上整理床铺，边走边打扫，这样你就不会像动物一样生活。研究表明，我们的周围环境会极大地影响我们的精神和情绪状态，简单的事情，例如保持您自己和您的房子清洁，会让您立即更快乐，对生活更满意，并给您能量去追求您想要的东西，这是一个很好的起点患有抑郁症的人。
做这四件事对您的健康、自尊和荷尔蒙平衡都有好处，这意味着当您看到辛勤工作的结果时，您的心情会更好。
现在你已经解决了最困难的问题，你将有更多的精力去做下面的事情。
找到一条能让你有一定程度满足感的职业道路。你不需要完全改变你的生活，但做一些小的改变可以帮助你更好地工作，换工作，或者利用你的工作来帮助别人。例如，作为一名木匠，花一些时间制作小木头玩具并捐赠给医院里的孩子或类似的东西。如果你在快餐店工作，那么就开始在一家真正的餐馆或餐饮企业寻找工作，培养技能，存钱并尝试开始自己的生意，即使你在车库里工作。
心中有一个明确的目标，制定一个计划，设定最后期限，并让自己对在最后期限前完成任务负责。对此不必多说，除非您及时采取行动，否则您的梦想将永远是梦想。简单的计划就是弄清楚你最终想要发生什么，然后想想发生的要求是什么，制定一个计划来满足这些要求，最后去做满足这些要求的工作。除了你自己，没有人要为你的梦想负责。
找到你喜欢的爱好并积极追求它们。这些对你的自尊很有好处，它们让你结识更多志同道合的人，如果你足够认真地对待它们，它们甚至可以成为你的职业道路。
学会问问自己，在与人相处的每一个问题中，你扮演了什么角色，以及你可以做些什么来获得更好的结果。有时候问题真的出在你身上并学会认识到这将帮助您更好地了解自己并解决您可能遇到的一些问题。当然，对着对你尖叫的人大喊大叫可能感觉是适当的回应，但最终结果不是你想要的，而是告诉他们花点时间，解释你听到的，它让你感觉如何以及你认为他们的意思但要意识到你可能不应该假设那个意图。你会看到对方冷静下来，不再大喊大叫，也许他们甚至会为他们的爆发道歉，现在你们可以继续谈话了。有时这对他们来说可能太陌生了，但随着时间的推移，他们也会学会更好地沟通，如果他们不这样做，那么这个人就不应该出现在你的生活中。假设人们所说或所做的一切都是积极的意图因为如果你假设是消极的意图，那么你会得到防御和攻击性的回报，即使对方可能有世界上最好的意图，情况也总是会变坏。如果不确定意图，只需提出问题。我不是要你对坏意图视而不见，只是不要假设它们。
整理你的家。查看极简主义及其如何帮助人们。拥有干净的房子和更少的东西实际上有助于你的心理健康，让你专注于你的爱好、事业等。而且，它让你更关心人而不是事。
整理你的社交圈。摆脱任何不把你的最大利益放在心上的人。
那个从中学起就一直与你竞争的亦敌亦友——消失了。
那个只利用你来获得情感支持或性满足却什么都不提供的男朋友或女朋友——走了。
那个自恋的家庭成员在操纵你的同时把一切都放在自己身上并要求如此多的关注 - 走了。
那些你总是一起聚会但在你不开心的时候从不和你在一起的有趣朋友 - 走了。（一定不要成为这些人中的一员）
那些总是发现你们的关系有问题并提出“开放关系”等想法并告诉你离开你的伴侣超过健康界限的单身朋友 - 走了。
尝试新事物。除非你尝试新事物，去新地方，与新人交谈，否则你永远不知道你会发现或学到什么。很有可能你会学到很多关于你自己和你的环境的知识，并学会对你已经拥有的和认为理所当然的东西心存感激。我建议你看电影“Yes man”和“Walter Mitty 的秘密生活”，这是两个很好的例子，说明如何对你的生活做出一些积极的改变。
最后，如果你一个人不能快乐，就不要谈恋爱。在寻找伴侣之前解决您的财务、心理、身体和情感问题，因为如果您不这样做，那么您只会一路伤害他们和您自己。
对于“找到一条让你满意的道路”路线，我读过并为我工作过的一件事是以日记形式写作。每个人都有不同的让他们满意的东西，但很多时候你不知道它是什么。不管你写什么，但你的潜意识最终会浮在纸上。它可以帮助您挖掘出真正让您个人满意的东西。
我要补充一点，更新你的衣橱会有所帮助，而且你不必花很多钱来做这件事。
找到一些你喜欢的风格，或者看看演员或名人穿的更简单的服装。
而且，非常重要的是，确保你的衣服合身
卫生注意事项的一个小补充：不需要每天淋浴，这实际上会伤害一些人的微生物组。隔天洗澡比较正常。
但一个更大的问题是：牙齿卫生让世界变得不同。用牙线清一下牙齿。如果牙龈出血，则意味着您正在破坏活动性感染，或者您做得太用力了。你需要把那些狗屎缠在牙齿上，把牙齿抱到牙龈线里，然后在它对面的牙齿上重复，然后你把用过的牙线部分缠在一根手指上，再拿一些没用过的牙线，然后潜入水中对于下一组 2。
如果我们通过清理干扰身体的任何其他部位而开始流血，我们会惊慌失措，因为它只是被感染了。所以呃。牙线。如果一开始它会痛并发炎，这将持续约 2 周，但每天清洁会破坏细菌，足以减少甚至消除感染，具体取决于您的健康状况。
并刷牙去除牙菌斑，每年进行 1-2 次牙齿清洁，以确保牙垢不会挤压牙齿并导致牙齿疼痛。拿一个刮舌器！它们比在舌头上使用牙刷好 100%。
当您的口腔一整天都感觉干净、良好，并且您的牙齿不敏感时，您的整体感觉会更好。如果我们好好照顾牙齿，我们的牙齿可以活一百年，不只是整天让我们的嘴巴泡在酸和糖里，并且幸运地没有口腔健康遗传基因。
如果您在日常生活、饮食、药物等发生重大变化后不久突然遇到过去从未出现过的异常皮肤问题。我建议您与皮肤科医生讨论一下。他们将是帮助辨别那里可能发生或可能不会发生的事情的最佳人选。
如果您在日常生活、饮食、药物等发生重大变化后不久突然遇到过去从未出现过的异常皮肤问题。我建议您与皮肤科医生讨论一下。他们将是帮助辨别那里可能发生或可能不会发生的事情的最佳人选。
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