好久没冲圈了,早上起床后去公园冲了一圈1.1km,配速4分38,比以往速度慢了一分钟,确实缺乏锻炼了,现在400米就感觉有点累了,还是要坚持锻炼,下午打算开始力量恢复训练,主练大臂和腰部,毕竟腰部是核心支撑,虽然练完有点难受,但精神状态好了不少。加油吧,希望早点回到正常水平。


加油!💪